lors de ma dernière compet, j'étais assez tendu au départ. Je n'étais pas vraiment confiant dans mon jeu de fer depuis quelques semaines et donc, c'est avec les mains crispées sur le grip que j'ai attaqué la partie. Un départ avec un bon par sur un petit par trois n'a pas suffit à me détendre et sur les 11 premiers tours, j'ai planté 3 trous avec à chaque fois 2 drive HL par trous !.
Parti au 15 (compet en shot gun) je ne jouais donc pas le 7 (2 HL depuis le départ) et je n'étais pas toujours pas vraiment détendu !
Au 8, un par 3, je survole le green au tee shot mais je parviens à faire Bogey avec une bonne approche un permier put en virgule !. Après ce tee shot, inconsciemment, j'ai mis le tee utilisé entre mes lèvres et cela m'a aidé à me détendre assez rapidement. J'ai gardé ce tee le reste du parcours et je n'ai plus manqué un seul coup pour finir par un birdie au 14 !.

Dans le livre "le jeu avant le jeu" de Pia Nylsson et Lynn Marriott dont je conseille vivement la lecture, elles parlent d'un exercice pour travailler le relâchement : swinger avec une chips entre les dents et donc, ne pas casser la chips !

Avez vous une astuce, un truc qui vous permet de vous détendre en cours de partie ?

Alors le tee entre les dents, il ne faut surtout pas recommander ce truc et même violemment le déconseiller. En effet, les sols tout particulièrement des greens et des départs sont traités avec des produits hautement nocifs en particulier pour le foie, c'est de la folie que de porter à la bouche des objets, tees ou balles, voire les doigts qui auraient pu etre en contact avec le sol et donc il est impératif de se laver les mains à la fin d'une partie.

A bon entendeur, salut.

Tu ne lis pas assez le forum Gots, Dzarden l'a déjà dit au moins 10 fois.

disons que j'utilisais un tee neuf qui n'a jamais été planté... !

J'ai constaté qu'un bon ancrage favorise la détente. Un bon exercice est de visualiser, à l'image de l'arbre, que tu as des racines qui sortent par les pieds et qui s'enfoncent profondément dans le sol.
Fais-le test régulièrement et tu verras que la stabilité du bas permet la détente du haut.

My 2 cts !

Ceci dit, une fois que l'on sait que l'on a massacré sa carte, on est généralement plus détendu

Je ne sais plus où j'ai lu ce truc mais l'idée est de se concentrer sur quelque chose qui n'a rien à voir et qui mobilise l'esprit, bref je me fait les puissances de deux dans ma tête à moi, et quand j'arrive devant la balle, plus un neurone dispo pour penser au swing...

j'ai réussi à bien finir et à descendre un tout petit peu l'index !!

Bon, comme dirait yan... : "peut beaucoup mieux faire.."

Mais revenir à la remarque de flogan, je n'ai pas un problème de pensées négatives, je n'ai pas la tête embourbée et énervée (quoi qu'un peu quand même..) mais je sens que je suis crispé, la mâchoire crispée, les mains crispées sur le grip, les épaules crispées... comme si la crispation tournait en tâche de fond..

Toi crispé ? Non !!!

???
Esteban arrête tout de suite de fumer des trucs bizarres !!!

là tu confonds avec trpo de contrôle !!

Dans mon cas ce n'est pas un pb de pensées négative, c'est juste le trac qui me fait penser technique et donc me crisper, d'où un travail sur la pensée qui engendre la décontraction.

Délicat, tout ça...

Il m'arrive de me croire détendu, pas de raison d'être tendu, et puis en fait, non, c'est ballot !

Y'a des trucs inconscients, la forme du jour, le sommeil de la nuit précédente, etc ...compliqué d'agir là dessus.

C'est arrivé à tout le monde de se croire en forme en arrivant, et puis finalement rien ne va, pas de coordination, rien.

A l'inverse, d'être décalqué et de bien jouer.

Donc, un truc, j'sais pas, perso, il faudrait que je fasse neuf trous avant de commencer, ces jours là.

t'as vraiment besoin de çà ?...

Eviter les 8 cafés avant d'aller jouer.
Desserrer les dents avant de jouer.
Bien s'étirer les cervicales avant le départ (centres nerveux).

Gots cherche des astuces alors je partage la mienne.

Tu sais il y a des grands maitres d'arts martiaux (et j'ai pas dit des sumos, hein)) pour lesquels il faut être parfois plus de 4 personnes pour les décoller du sol. Et ils n'ont pas fumé le tatami.

Gots, tu peux essayer le dentier spécial sportif.

Tu te fais du mal avec ces produits !!!

Je vais te fumer en M-P, épicétou. Enfin, si tu oses m'affronter.

Tu prends pas de risques esteban !

En ce moment je teste le beta-bloquant , ca semble efficace , je force moins mes coups et je me crispe moins sur les petits putts .

Mais en contrepartie il y a des effets secondaires : a 20h je m'endors devant la meteo et j'ai la tete qui tourne quand je me releve apres avoir fait mes lacets

je precise que je prends des beta-bloquants sur prescription medicale et suite a un infarctus , il serait dangereux de le faire sans l'avis de son medecin